Vi använder cookies för att förbättra din upplevelse av previa.se. Genom att använda webbplatsen samtycker du till vår Cookiepolicy.
Publicerad 2020-03-26 | Av Maja Domeij, ergonom och fysioterapeut
Allt fler jobbar hemifrån för att minska smittspridning i samhället. Att göra det bästa av situationen och se över hemarbetsplatsen är viktigt både för den fysiska och psykiska hälsan.
En följd av covid-19-pandemin är att många idag arbetar hemma. Det blir därför extra viktigt att arbetsgivare och medarbetare ser över hemarbetsplatserna. Med hjälp av relativt enkla åtgärder kan man minska risken för belastningsskador som kan uppstå när man byter ut kontoret mot köksbordet.
– De allra flesta arbetsplatser är utformade för att skydda och förebygga skador med till exempel kontorsstolar och höj-och-sänkbara bord. Hemma har man sällan de möjligheterna, men man kan göra det bästa av situationen, säger Maja Domeij, ergonom och fysioterapeut på Previa.
Viktigt när man ska arbeta hemifrån är att man strukturerar sin arbetsdag. Att ta en promenad utomhus innan man börjar jobba är ett sätt att kicka igång kroppen och hjärnan och på så vis härma en vanlig arbetsdag. Se till att ha fasta tider, med ett tydligt lunchavbrott och pauser.
Avsluta gärna arbetsdagen med ytterligare en promenad och lägg arbetet åt sidan när dagen är slut. En rask lunchpromenad ute i friska luften är ett annat sätt att stärka immunförsvaret och syresätta musklerna och även hjärnan.
Tänk på att inte sitta statiskt i flera timmar när du arbetar hemifrån. Det viktigaste är variation och att byta kroppsställning ofta.
– Jag vill slå ett slag för distansfika! Människan är en social varelse och det kan bli ensamt att arbeta hemifrån. Att använda videosamtal för en gemensam fikastund där man kan stämma av att kollegorna mår bra, eller ventilera sin oro, kan göra en stor skillnad, säger Maja Domeij.
Läs om våra tjänster inom ergonomi
Fler tips om arbetsmiljön
Previa erbjuder utökat stöd, tjänster och utbildning för hela företaget och för enskilda medarbetare – både med anledning av omställningar på arbetsplatsen och av att många jobbar hemma.
Få konkreta tips inom arbetsmiljö, ledarskap, hälsa, rehabilitering och krishantering. Här finns allt samlat för att ni ska kunna skapa en hållbar företagskultur och hälsofrämjande arbetsplats.