Utbildningen bygger på grupprådgivning där deltagarna får kunskap om samt utrymme att diskutera kring: abstinens, risksituationer, vikt, kost, motion, katastrofstrategi, återfall och positiva faktorer.

Personliga handlingsplaner utarbetas och följs upp under processen.

Deltagarna får möta andra i samma situation och får möjlighet att både få och ge stöd under avvänjningen.

Genomförande
Fri från tobak är en processinriktad metod som pågår under 24 veckor. Metoden bygger på grupprådgivning med föreläsning.

Målgrupp
Individer som vill sluta röka eller snusa.

Antal deltagare
7-9 personer

Kompetensutveckling inom hälsostrategiskt arbete syftar till att utveckla en gemensam plattform för synsätt och strategier när det gäller hälsofrämjande processer på arbetsplatsen.

Det hälsofrämjande synsättet bör implementeras i hela organisationen / arbetsplatsen för att få bästa möjliga effekt.

Ur innehållet:
Vad är hälsa, Strategier för hälsoarbete, Främja – Förebygga, Arbetsplatsen som arena, KASAM-känsla av sammanhang, Vilka faktorer påverkar hälsan på arbets-platsen, Hälsofrämjande ledarskap.

Vi börjar med ledningsgruppen för att vara överens om nuläget, ge kunskap och skapa förutsättningar för engagemang och delaktighet i det fortsatta planeringsarbetet. Därefter genomförs på liknande sätt workshops med medarbetarna. Material från workshopen dokumenteras och utgör underlag för beslut om handlingsplan med aktiviteter.

1. Workshop för ledningsgrupp/chefer
2. Workshop för medarbetare
3. Framtagande av handlingsplan

Genomförande
Halvdagsseminarier där teori varvas med egna erfarenheter och grupparbeten.

Målgrupp
Ledningsgrupper, chefer, medarbetare

Hälsoform är en nio månader lång utbildning som syftar till bestående beteendeförändring. Under denna period får deltagarna tid och möjlighet att medvetandegöra sina beteenden och genomföra en beteendeförändring samt befästa beteendet.

Hälsoform fokuserar på hur medarbetaren sätter realistiska och utmanande mål. Deltagarna formulerar en individuell handlingsplan som följs upp genom individuell coachning. Hälsoform ger kunskap om mat som möjliggör en bättre hälsa, motivation till livsstilsförändring och fallgropar.

Vid processens start genomgår samtliga deltagare individuella tester som mäter BMI, kondition och styrka. Under och vid processens slut görs uppföljande tester för att mäta förändringar över tiden.

Genomförande
Metoden bygger på 8 gruppträffar, 2 individuella coachtillfällen samt 3 individuella testtillfällen.

Målgrupp
Medarbetare som är motiverade att genomgå livsstilsförändring inom kost och motion.

Antal deltagare
Max 10 personer

Hälsoinspiratörerna ska se till att hålla företagets hälsostrategi levande och är därför en viktig kontakt mellan ledningsgrupp, arbetskamrater och företagshälsovården.

Hälsoinspiratörerna får kunskap om vad som påverkar hälsan, hur valet av livsstil påverkar oss och om hur man går från ord till handling.

Utbildningens innehåll:
• Vad är hälsa och hur kan jag påverka den
• Verktyg för att kunna motivera, inspirera och påverka andra till delaktighet och beteendeförändring.
• Rollen som informatör, inspiratör och motivator

Genomförande
Utbildningen består av tre halvdagar där teori varvas med gruppdiskussioner.

Målgrupp
Medarbetare som är motiverade och intresserade av friskvård och som vill medverka till att inspirera och motivera sina arbetskamrater.

Antal deltagare
Max 15 personer

Hälsostegen har ett lösningsfokuserat förhållningssätt vilket leder till att trivsel och motivation ökar hos medarbetarna. Medarbetarna får verktyg, stöd och inspiration för att kunna skapa sig en positiv hälsoutveckling.

Utbildningen ger kunskap om hälsobegreppet, livsstilsförändringar, friskfaktorer, motivation till förändring, stresshantering och avspänning, sömn och återhämtning, rörelseglädje, självbild och ergonomi.

Samtliga deltagare utformar en handlingsplan för den personliga hälsoutvecklingen. Handlingsplanen följs upp vid individuella hälsosamtal.

Genomförande
Åtta grupptillfällen innehållande olika teoretiska och praktiska teman. Därefter följer tre individuella hälsosamtal. En process-ledare följer individen genom hela programmet.

Målgrupp
Samtliga medarbetare

Antal deltagare
Max 10 deltagare

Utbildningen innehåller:
• Stressfysiologi, "vad händer i kroppen"?
• Balans mellan uppvarvning och återhämtning
• Att ändra sitt förhållningssätt
• Kartläggning
• Målsättning
• Konkreta stresshanteringstekniker
• Vidmakthållande

Genomförande
En 3 timmarsutbildning där teoripass varvas med grupp- och individuellt arbete.

Målgrupp
Samtliga medarbetare och chefer

Antal deltagare
Max 15 personer