Snart, sen, ska bara … Stress gör att hälsosamma tankar och vanor lätt byts ut i tron att effektiviteten sitter i att vara så aktiv som möjligt. Lotta Rahm, hälsoutvecklare på Previa, tipsar om mikropauser.
- En mikropaus handlar om att bryta det man gör och göra något helt annat. Det tar bara några minuter. Själv brukar jag stänga dörren och titta ut genom fönstret en stund. Sedan kör jag igång igen.
En mikropaus behöver inte vara att lägga sig ner och vila. Det räcker om du stannar upp och byter aktivitet några minuter för att bryta spänningen. Hon rekommenderar en mikropaus per timme.
- Om man har det i bakhuvudet så brukar det bli av hyfsat ofta. Tänk också på att det inte bara är på arbetet som stressen befinner sig. Kroppen skiljer inte på stress på arbetet eller i hemmet. Så mikropauser fungerar lika bra hemma. Prova får du se.